從來都沒有想過要進行重量訓練，在規劃了明年的訓練計劃後，發現重訓在預備階段是十分重要的，目前仍維持自已的腳步，

都做室內訓練，好久沒有外騎，下午剛好有空檔，排個三個小時的外騎。今天的路線 中和–新店&#8211

誡律1 適度地訓練 對於耐力，速度和力量，你的身體是有極限的。不要經常去嘗試達到這些極限。恰恰相反，在大部分的

擁有跟使用POLAR 系列產品已經有一斷時間，許多朋友都問我說好不好用？值不值得購買？個人想法是，工具的選擇在

TEMPO 將設定好的訓練程式傳送到 cs600x 碼錶上，按表操課，這是第二次進行這個課程，工作心跳較上一次

現象：個人在左右腿長度相差約 0.5CM，因為此在設定坐墊高度時，依較短腿的長度，向下調約0.5CM。但在向下

結束了今年最後一場聯賽，正式進入冬天基礎訓練期。這階段著重在有氧能力的訓練，所以安排下列的菜單如圖一由碼錶自動

AMD北縣低碳盃自行車大賽，路線綜合北海岸至陽明山，全長65公里。 今天騎不好，只得到第六名。 一句玩笑話，報

喜歡新事物，今年polar 出了新的 cs600 系列商品 CS600X 以及CS600P，就一直想將原先CS

S3被我每天唸不停，從輪組、卡踏、橢圓盤、把手型式點名點了一輪。 今天重新進駐基地，要將所有問題解決。 結果？

好久沒有加入車隊練習行列，應該說是很久沒有騎長程，早上八點整準時出現在樹林基地。 今天的行程一樣是東眼山，套句

好久沒有做的運動量統計，就從今天開始，再來一次…… 091119 河濱緩和 09111

CTS Criterium 訓練課程 好東西不用太可惜，就像買了新車都不騎，掛著好看。 買了固定試訓練台後，這

為了解決手小騎公路車，剎車握不住的問題，SHIMANO有出剎變把墊片。 今天的主角 SORA 墊片 找了一台

父親生前的最愛，有些栽種時間跟我的年紀一樣大，充滿不捨。今天拍了些照片留念，並與我的好朋友們分享。 這裡是要隱