結束了今年最後一場聯賽，正式進入冬天基礎訓練期。這階段著重在有氧能力的訓練，所以安排下列的菜單如圖一
由碼錶自動啟動各個時間，並提示這階段的重點。
最後的心跳分佈圖，今天的重點在140-150間，可以說是輕鬆騎。另一個重點在於迴轉速，維持90rpm 的高迴轉是有氧訓練的重點之一。
首屆女子 Uruguay Vuelta 開賽：1.2 公里 prologue 先決定第一件領騎衫
烏拉圭東部今天迎來首屆 Vuelta Ciclista del Uruguay Femenina。10 月 29 日的 1.2 公里 prologue 看似短小，卻會先排出第一批總成績差距；接下來的丘陵公路站與 Salto del Penitente 個人計時，會把這個起點逐步放大。
