這星期的第一次泡水日，進度落後不少！想談談一些個人學習的心得，想將自由式學好，真的不是一件容易的事！右肩受傷，

69217308 秀山10k！ Running Sun, Feb 20, 2011 9:13 PM 00:54

67824515 秀山12k Running Sat, Feb 12, 2011 9:07 PM 01:14:

1/31 RUN 13K 萬年送貨2/1  松山泳課2/2 休 2/3 休2/4 休2/5 BIKE 小格頭

1/24 大安 RUN 1HR1/25 松山泳課1/26 ASICS RC 課1/27 789 訓練台 1HR

大部的自行車運動者都喜歡戶外騎乘，美好的風景，新鮮的空氣深深的吸引著大家！訓練台訓練通常變成不得不為的最後選擇

右手腕！右肩酸痛！找老醫生處理！建議—–停止或減少活動量！ 我—&#821

今天的 RC 課，多了二位貴賓–歐陽與娘娘！ 在熱身後，教練分享了 跑馬時補給站的使用方式：1.2