今天的節目就如表訂的—–松山泳課！首先，我又出運了，又沒掛點！100M 蛙式 100自

天氣好冷，身體狀況真的不太理想，那種冬天冷到不舒服感覺好深！ 在老大的鼓勵下，陪她到大安上課，也讓自已去動一動

為了解開心中的疑慮，親自跑了一趟 ASCIS 的旗艦店進行足測！在二位工作人員的服務跟解說後，對於自已的雙足，

前幾天，一個好朋友突然問我說，佑佑，你知道 GRAMIN Forerunner 310XT 這支錶嗎？其實，我

騎完了仙山瘋200，就期待著北部的第一場瘋300，那知，還是一樣的老路線，台東花蓮來回！ 不是擔心路難騎，不喜

好久沒有跟微轉練車，今天約了五個車友一起加入，原本是雙眼羅馬來回，行程如下：從台七乙直上東眼山，下滑後，到關西

近日跟一群好友，展開了 “training with power”，除了正確了解到訓練

第二次的瘋200，這次的路程是由 中壢出發，爬仙山到獅潭來回，總長208km。 原本打算輕輕鬆騎的，結果一上車

昨天看到一篇文章，談到身體的柔軟度及伸展運動對於運動的表現並沒有正相關。跟自行車有關的僅有POSITION 的

這是一個很好的問題，也是在自行車運動科學中時常被問到的問題。我鼓勵所有的騎自行車者，不論是男性還是女性，進行

轉自下面的網址 Tri Training Tip: Recovery Secrets From The Pro

依照慣例，出差回來後要忙很多天才能騎車，並且會功力全失，這次回來也是一樣。星期六安排了福隆來回，參加的人四個，

長達220 KM 的長征，深夜12點出發，下午3點半抵達台灣公路最高點 3275M 的武嶺牌樓！參加 人數 1

騎車訓練有人求量大，有人求質精，那倒底要質還是要量？ 訓練量可用里程數衡量，那質？從平圴平度進化到平圴迴轉速，

每個星期六都要來一次騎長一些的路線，平路一哥約騎縣界，自家後花園，當然要來報到一下。今天的成員