八月練跑 日期 里程 費時 均速 週量 月量 心情日記 8/1(一) 0 休跑 8/2(二) 0 休跑 8/3

富曼中心馬拉松課程參加者須接受體能測試，每月開會一次，接受個別指導，甚至每天收到電子郵件。任何人都能使用課程基

又到了星期三的晚上，ASICS RUNNING CLUB 又開課了！ 擔心里程數不足，所以趕趕趕到體育場做熱身

運動是解決壓力的最佳方式，今晚跟著一群有點熟有不太熟的朋友一起跑！ 7點20分就到了市立運動場，先熱個身，跑十

在我運動的經歷上，從未認真看待”跑步”，甚至對於跑步有一種不屑的心態！告訴別人這是種慢

早上睡過頭，讓朋友等了一下！到會場後，其實真的有點不安心，謝昇諺，還特別跑來告訴我水很淺，別擔心！ 第12梯次

run bike swim 5月30日 10 5月31日 12 6月1日 6月2日 12 15 6月3日 6月

在FB上看到沒去比台東三鐵的車友在喊要練習，趁機跟了一下，也試一下騎加跑。 Wonderful weather

這星期的第一次泡水日，進度落後不少！想談談一些個人學習的心得，想將自由式學好，真的不是一件容易的事！右肩受傷，

69217308 秀山10k！ Running Sun, Feb 20, 2011 9:13 PM 00:54

67824515 秀山12k Running Sat, Feb 12, 2011 9:07 PM 01:14:

1/31 RUN 13K 萬年送貨2/1  松山泳課2/2 休 2/3 休2/4 休2/5 BIKE 小格頭

1/24 大安 RUN 1HR1/25 松山泳課1/26 ASICS RC 課1/27 789 訓練台 1HR

大部的自行車運動者都喜歡戶外騎乘，美好的風景，新鮮的空氣深深的吸引著大家！訓練台訓練通常變成不得不為的最後選擇