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忙了三天沒天沒夜的混吃等死行程，終於在深夜回到家！放下行理，跑步去！今天很簡單，RUN WITH EASY R

今天游泳啦！連續第三天做訓練（前二天bike*2 swim*1),為達到333的週訓練排程，原本今天是Asic

今天想到訓練的話題：訓練量跟訓練強度要多少訓練量才夠呢？越多越好呢？ 還是有什麼特別的依據，就我目前進行的跟想

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