早上睡過頭，讓朋友等了一下！到會場後，其實真的有點不安心，謝昇諺，還特別跑來告訴我水很淺，別擔心！ 第12梯次

run bike swim 5月30日 10 5月31日 12 6月1日 6月2日 12 15 6月3日 6月

在FB上看到沒去比台東三鐵的車友在喊要練習，趁機跟了一下，也試一下騎加跑。 Wonderful weather

這星期的第一次泡水日，進度落後不少！想談談一些個人學習的心得，想將自由式學好，真的不是一件容易的事！右肩受傷，

69217308 秀山10k！ Running Sun, Feb 20, 2011 9:13 PM 00:54

67824515 秀山12k Running Sat, Feb 12, 2011 9:07 PM 01:14:

1/31 RUN 13K 萬年送貨2/1  松山泳課2/2 休 2/3 休2/4 休2/5 BIKE 小格頭

1/24 大安 RUN 1HR1/25 松山泳課1/26 ASICS RC 課1/27 789 訓練台 1HR