以下摘自— 運動健護教練(APC) = 體能訓練 + 恢復保養 + 營養控制 這是運動三過程中的最

小蝦米&小楊的邀約，輕鬆之行，參加的人數超多，真是超人氣。渡過快樂的一天。 經過昨天的雙溪來回，今天的

從沒想過會有機會跨入公路車的領域，更沒想過要參加車隊的團練，前一晚樂卡的msn，展開”單風&#82

睡過頭，錯過了二個行程，十點多著裝出發，展開今日的破百行。 活動時間：10:13:21–03:56

今天的小格頭，是pinarello 的山路首航，依慣例從國史館進行計時，在無特別拉高強度的情況下，出了 36:

剛出爐的 2009 創超級紀錄的 口袋火箭 ，不含踏板，整車重不到8公斤。 11速的super record

最近翻看以前肥油貓寫的—-自行車與風阻的對抗賽以下引用其中一段 我們從一小時世界紀錄所得到的經驗得

又借到一片好玩的東西，再與大家分享一下。 訓練內容為：10 Mins Warm Up @ 90 rpm W/2

經過昨天的追逐賽，今天維持基礎練習，調高迴轉速90-100，時間一樣是1小時。 暖身 3分鐘 目標區強度 2穩

昨天的MSN邀約，跟著小邱參加了烏來輕鬆騎的行程。 剛開始，一路輕鬆的騎上北新路高點，一到下坡，哇累，公路車跟

今年首發「小格頭輕鬆騎」，就在樂卡、尼托的邀約下展開，沒什麼特別強度，只是想試一下，近日基礎練習的成果。 計時

好久沒有出外騎車，看到阿魯的po文，想想走走也好。 在烏來遇到five 五哥，真是大重逢，去的的北橫行後，難得

2009 年環法賽 [youtube http://www.youtube.com/watch?v=IwTUF