常在國外文章中，聽到休息心跳這個名稱，它的定義在於一早醒來，躺著不動的狀況下測得的心跳值。了不了解不重要，重要要會用，經過高手指導，它有以下的要點：
1.養成休息心跳的測量及統計–在訓練的過程中，每天測量本身的休息心跳。
2.一般而言，休息心跳跟你的身體狀況有關，也就是說如果過於勞累，當日的休息心跳會偏高的現相。
3.反過來說，如果當天的休息心跳，突然間有下降的趨勢，那就是今天的機會來了，是不是這樣呢？我試試告訴大家。

綜合以上三點: 在安排訓練的時候，以星期日為比賽日為基準，那星期四將是訓練量最重的一天，星期五做高強度短程間歇，星期六恢復性騎行， 星期天一早，就讓心跳告訴你結果吧！

佑佑— 一頓飯取得的心得