結束了今年最後一場聯賽，正式進入冬天基礎訓練期。這階段著重在有氧能力的訓練，所以安排下列的菜單如圖一
由碼錶自動啟動各個時間，並提示這階段的重點。
最後的心跳分佈圖，今天的重點在140-150間，可以說是輕鬆騎。另一個重點在於迴轉速，維持90rpm 的高迴轉是有氧訓練的重點之一。
City of London Nocturne 回歸：速度要先能控制
City of London Nocturne 於 6 月 12-13 日回到倫敦市中心。這不是單純的城市活動，而是提醒騎士：速度不能只看空力、重量與最大輸出。短繞圈、彎角、隊伍與反覆加減速，會把車架幾何、煞車手感、齒比與 fitting 的問題一次放大。
