好久沒有做的運動量統計，就從今天開始，再來一次……

091119 河濱緩和

091118 Tempo 1min*10 2mins*5 5mins*2 松山運重中心重訓 1.5h

091117 有氧基礎訓練

091114 AMD北縣低碳盃自行車大賽

091109 50.6km 2:14:15 146/185 bpm 28.0/58.8 km/h 84/106 rpm 希望每天都有 50km

091107 微轉 東眼山

091102 運動中心 重訓 1HOUR

091101 訓練台 CTS Criterium

091031 訓練台 熱身10M 220W/85CAD 30M 回復 5M

091030 嚴重鐵腿中

091029 內湖運動中心 1h

091028 重訓 1H 中社 *3 **:** 14:20 13:55

091027 貓空*1.5

091026 貓空 *1

091025 重訓ing………

091019 貓空 *2 平路 10km

091018 社子島來回 48.26km 77 rpm 1:36:43 29.94km/h 累

091016 達觀 *1

091015 貓空B餐*2 重訓15分鐘 拉筋 阿瀚 S1+ZIPP404 首航

091014 重訓(15分鐘) 拉筋

091013 貓空 B餐*2 28KM

091012 貓空 B餐*1 20KM

091011 訓練台 30M 12.8km 排乳酸

091010 永安漁港—cervelo s3 首發