TEMPO
將設定好的訓練程式傳送到 cs600x 碼錶上，按表操課，這是第二次進行這個課程，工作心跳較上一次拉高 10bpm，不過也少做了一次 5min Powerinterval。
訓練強度設定在 workout 270watts recover 180watts
10 min Warm Up @90 rpm
W/2 * 1:00 @115-125 rpm
10 * 1 min @90 rpm 35kmh
5 * 2 min @90 rpm 35kmh
1 * 5 min @90 rpm 35kmh
5 min Cool Down @90 rpm
total 55mins
