這星期的第一次泡水日，進度落後不少！
想談談一些個人學習的心得，想將自由式學好，真的不是一件容易的事！
右肩受傷，應是頸椎壓迫造成，換氣及向前延伸一直都不是太順利！再加上40歲才開始學游泳，其實要有成果真的不太容易！
經過了一年多的學習，已經有一些成果了，已經知道放鬆才是王道，但下半身太沈一直是我無法解決的問題！近來看影片，問教練，每篇都有各自的說法跟游法，最後的問題，其實就出在輕鬆漂浮這個動作！

這是第一堂課的動作，也是我一年來一直無法突破的主因，要游的好，就要少水阻，下下身太沈，水阻一定大，換氣抬頭，水阻一定大，那要用什麼姿勢來進行呢？輕鬆漂浮會告訴你！蹬牆出後，能夠漂多遠就可以知道身體是不是夠流線型！

這樣身體的位置是必須要記憶的！循序漸進的加動作！划距是可以用來判斷的方式！

今天 50m 40 下！

這裡是要隱藏的部分