今天排定的訓練是貓空三上三下，第一趟下山後雨點就愈來愈大，冬天外騎的保暖一直有困擾，擔心受寒就騎個一上一下，就回小邱那調整踏板。
1.順便測了一下貓空計時，從斜坡開始計時到自在田平台。
Distance :3.42km
Duration :12:53
Avg Speed 15.92 kmh
Avg Cadence : 74 rpm
Avg Heart Rate :171 bpm
Avg Power: 268watts
Avg Power (watts/kg) :4.46 watts/kg
Duration :12:53
Avg Speed 15.92 kmh
Avg Cadence : 74 rpm
Avg Heart Rate :171 bpm
Avg Power: 268watts
Avg Power (watts/kg) :4.46 watts/kg
2.若到明德宮 時間為：13:54
3.開始進入fitting 微調時期，今天騎完後，到小邱那，將右腳底板向前調 2mm，想要二腳有想同的感受。
4.外騎的感受跟訓練台有很大的不同，因為外在環境多變，特別在山路上，若僅要維持一定的功率向上，可能會有很大的困難，要開始增加外騎的質跟量。每週一次的貓空三上三下是不錯的選擇。
