上岸後，其實腳好酸，天氣好熱！問了一下好朋友上岸的情況，跑到轉換區，跨上鐵馬！可能是這時未將蛙鏡及泳帽收好，這二樣東西消失不見了！出了上車線，一旁的好朋友，叫我的， 拍謝，急著要走，來不及回答了！我很少練自行車，所以騎不好是應該的。但佑佑騎車騎不好，就不應該了，一路上狂超車，將游泳掉的時間拉回來一些，這時緊張刺激的來了，第一次是看一台車超車，差一點撞上三角椎，心中幹了一下。在第四圈時，一個55歲組的在我前面跟車，他突然向右閃了一下，我沒注意，直接撞上三角椎，哇里累，三角椎被我向前撞飛直直出去，心想，死了！結果 計時車 Stevens 不動如山，也沒偏，再撞了同一支三角椎第二次，撞完後，我向右閃出，往前走，所有人一陣驚叫，接著是叫我第一名，這樣也沒摔，而且，我還是趴在休息把上，從那個時候，不超車了，就順順騎完就好了，心都涼了一半！

進入轉換區，換上跑鞋，就知道，今天慘了，因為襪子濕了，鞋子好重，其實是肌肉好緊，怎麼跟平常跑步的狀況差那麼多，跑出去後，速度一直都不理想，而且非常不理想，看了一下錶，才發現，原來碼錶沒有開始計時！調到 run 後，才有了今天的資料，聽說今天是有史以來最熱的一場三鐵賽，熱到真的跑不動，加水後，肚子很漲又更跑不動，跑鞋都是水，更跑不動了。看了一下今天的資料，每k 都在5:40左右，跑完最後一圈，看看週邊的朋友，跑進終點線，呵呵，我終於完成了。時間？我也不知道，碼錶沒計時啦！在旁邊遇到 sam，感謝 sam 的冰塊，問了一下當時的時間，約 12:1x 分，如果是這樣，那我估，我的完成時間在 2小時 50以內啦！

我玩得蠻開心的！呵呵！

說說這次的心得，第一次上場人總是緊張，但在好朋友的支持下，感覺十分愉快，因為沒有成績的壓力！由於是菜鳥上場，所以除了必要的東西，全部沒帶！下次要帶水果，食物，防曬油、補給水，如果自已開車，要加帶冰桶！
在游泳方面，自然還有很長的路要走，不過往好處想，只會更好，不會更壞了，這也是一件好事！
自行車方面，能夠平安完成，自覺非常幸運！因為練習量不多，再加上目前很少練中午的，所以有點被天氣打敗！計時車這次發揮了不錯的功能，幾乎一路超車，同時利用輕踩高迴轉來跑，有效降低心跳及乳酸堆積！

跑步方面是這次最慘烈的，高溫下的跑步，幾乎寸步難行，讓人印象深刻！自行車加跑步的轉換訓練很少！

總而言之，要改進的還很多啦！但沒關係，我是來玩的，追求健康的！