1/8 天氣不好，工作量也大，原本安排的LSD 就只好用效率高一點的方法進行！
今天跑 1-5樓 20趟間歇，上樓的強度慢慢增強！(從23-16秒)下樓維持慢走(約30秒)
計時資料 在此，做完後徹底拉筋伸展！今天第一次穿 Aaics GT-2160 2E 訓練鞋，明顯感覺到鞋子重了，保護性好一些！
1/9 自行車 動物園 -小格頭 新店 中和 共 51.77km ，跟友人同騎，排昨天跑樓的乳酸，雖然有伸展，但酸痛還是有一些！
測試新的高框功率輪組！不錯的產品！
Eurobike 2026 的高階公路車訊號，不只是新車或新把手。Canyon Aeroad CFR 的 sub-200W 宣稱、Cyclingnews Labs 風洞測試、UCI 2026 把手與輪組規則，放在一起看，提醒我們空力數字必須回到測試條件、騎士姿勢與規則邊界。
Specialized 官方 S-Works Tarmac SL9 商品頁已公開 4W、687g、Time to Finish、Roval Rapide cockpit、UDH 與 30c 標配輪胎等資訊。Bicycling 的 6/30 review 則補上實騎判斷：SL9 是 SL8 的精修演進，速度增益要和騎姿、把手、輪胎與水壺情境一起看。
Tarmac SL9 的重點不只是更快、更輕或更空力，而是 rider、bike、route 是否能一起成立。YOYO 會先看騎士能不能維持姿勢、控制車、選對輪組與完成 fit，因為真正的速度不是規格表，是你能不能長時間用得出來。
台北時間 2026-06-30 晚間查核，2026 Tour de France 尚未開賽，官方賽期為 7 月 4 日至 26 日。今天沒有賽果與 GC 變化，重點改看 Barcelona 開幕團隊計時、Stage 2 Montjuïc 丘陵、23 隊名單，以及各隊如何用器材設定承接第一週末。
