天氣好冷，身體狀況真的不太理想，那種冬天冷到不舒服感覺好深！

在老大的鼓勵下，陪她到大安上課，也讓自已去動一動！

今天安排的訓練為游泳 1000m (自由式)，跑步機 5km 總時間含緩和，共2小時！

第一次游50m池的自由式！剛開始還有一點緊張，隨著一趟又一趟，當然還是要休一下，吐個水，再重新開始！1000m 在順順游下，也完成了，基本上是以 100m當作一個單位！

效率不佳， 可能還是有很多技巧性的東西要練吧，全程儘可能將緊繃的肌肉放鬆，但還是不夠好！

換上短褲，到健身房跑步， 從10 km/h 開始，再增加3坡度，最後1k ，速度加到12 km/h。步頻加快，不加大腳步！

二個一起練，果然不一樣！