YO來聊天｜Shimano 三色扣片怎麼選？不是隨便裝上去就好！

嘿，各位騎士！今天不談器材升級、不聊 watts，我們來聊聊你每天踩的「卡鞋扣片」——這東西小歸小，踩錯了可是會讓你膝蓋叫救命！

如果你是用 Shimano 公路車踏板（SPD-SL 系列），開箱時一定會看到三種顏色的扣片：黃色、藍色、紅色。你可能會想：「這三個不是只是顏色不一樣嗎？踩起來差不多吧？」

不，差很多，差到踩錯會影響關節健康、動力輸出，甚至整體騎乘效率！

第一課｜什麼是「浮動」？先別急著選顏色

所謂「浮動」（Float），是指你上卡之後，腳跟能夠左右轉動的自由度。不是讓你跳探戈啦，而是讓你的腳掌在踩踏時，不會被完全鎖死在一個角度。

這很重要！因為每個人天生的站姿、髖關節活動度、膝蓋軌跡都不同。如果你用「0容忍」的扣片，就等於強迫你踩在不自然的位置，力量可能傳遞得很爽，但膝蓋和腳踝會開始抱怨。

這也是為什麼 Shimano 扣片分成三種「浮動等級」，讓你選擇最適合自己身體狀況的版本。

三色扣片解密｜你是哪一種流派？

🟨 黃色 SH-11：最保護膝蓋的全能選擇

• 浮動角度：6度（左右各3度）
• 旋轉中心：扣片中央
• 適合對象：新手、膝蓋不穩定、平常騎乘居多者

黃扣片是Shimano的「保護派代表」，提供最大容錯空間。即使安裝位置略有偏差，仍可讓你的腳自然找回舒適角度。它像是一個貼心的關節減壓器，是很多新手與休閒騎士的首選。

優點： 騎乘舒適、風險低、萬用安全牌

缺點： 力量傳輸略有耗損，較不適合追求極致效率的人

🧠 小知識：很多騎很久的車友也還在用黃色，不是沒升級，是因為他們的膝蓋比你重要。

🟥 紅色 SH-10：極致效率的武道派

• 浮動角度：0度（完全固定）
• 旋轉中心：無，因為就是鎖死！
• 適合對象：衝刺手、競賽選手、經過完整fitting者

紅扣片不給你任何機會搖擺，一旦上卡，腳掌就像焊在踏板上。好處是踩下去的每一瓦都直接灌進鏈條裡，沒有能量流失。但代價是：你得100%了解自己的騎姿與角度，否則你不是在輸出 watts，而是在輸出醫藥費。

優點： 動力直接、效率最高

缺點： 容錯率為零、使用風險高

🧠 小提醒：很多職業選手也不敢長期用紅扣片，因為賽季結束前膝蓋要還在才有得比。

🟦 藍色 SH-12：精準又不會太硬派的平衡型

• 浮動角度：2度（左右各1度）
• 旋轉中心：扣片最前端
• 適合對象：進階車友、在意效率但不願犧牲關節健康的人

藍扣片是 Shimano 比較新的設計，提供介於黃與紅之間的選擇。特別的是，它的旋轉中心在最前端，也就是說前腳掌會穩穩固定，但腳跟能有一點小擺動空間。

這設計讓你可以有穩定的踩踏平台，同時減少對腳踝的壓力。對進階車友來說，是非常理想的設定。

優點： 高效率又具一定彈性

缺點： 安裝略需技巧，初期適應期稍長

🧠 小觀察：很多原本用紅扣片後來回頭選藍的，因為「我還想多騎10年」。

實戰安裝小技巧｜扣片不是隨便裝就好！

無論選哪一種顏色，都要記得一個原則：

扣片的位置，請以「你的自然站姿」為基準。

怎麼找自然站姿？坐在桌邊，讓雙腳自然垂下來。觀察腳尖是內八、外八、還是正直。你上卡後，腳掌應該就是朝這方向略微浮動，而不是強迫「踩正」。

建議剛開始時：

• 先裝黃扣片
• 騎幾次後調整角度
• 有需要再升級藍色或紅色
• 若腳部感覺卡卡、酸痛，請不要硬撐，該找專業 fitting 就找

終極總結表（收藏版）

YOYO建議｜不是只有買而已，還有幫你調

在 YoYoCycles，我們看到太多朋友因為扣片角度不對，踩了半年結果換來膝蓋痛。買對扣片只是第一步，裝對、踩對才是重點。

我們提供扣片安裝微調服務，現場也能搭配基本動作觀察，幫你設定最合適的角度。別讓小地方害你騎不遠，保護自己，才有更多騎不完的路。

YO 結語：快樂踩車，膝蓋先顧好！

記住，騎車的初衷不是比誰硬派，而是比誰騎得長久、笑得開懷。選對扣片，就是給自己多一層保護。

下次看到別人亂裝扣片，不妨輕鬆地來一句：「欸兄弟，你這扣片是玩紅的喔？你膝蓋知道嗎？」