這是一個大鐵餅，在好朋友”失動力”的刺激下，動手編了一組準備用來進行三項鐵人練習的高框

1/8 天氣不好，工作量也大，原本安排的LSD 就只好用效率高一點的方法進行！今天跑 1-5樓 20趟間歇，上

原本安排的文山，因為某種特別的關係， 轉移到大安運動中心。今天的目標很簡單！自由式 500m *2，從未游過5

又到了星期三，約了好朋友一同前往小巨蛋旁的市立體育場！謝謝翁竹毅教練的指導！ 小巨蛋旁的市立體育場 今天的 R

今天的節目就如表訂的—–松山泳課！首先，我又出運了，又沒掛點！100M 蛙式 100自

天氣好冷，身體狀況真的不太理想，那種冬天冷到不舒服感覺好深！ 在老大的鼓勵下，陪她到大安上課，也讓自已去動一動

為了解開心中的疑慮，親自跑了一趟 ASCIS 的旗艦店進行足測！在二位工作人員的服務跟解說後，對於自已的雙足，

前幾天，一個好朋友突然問我說，佑佑，你知道 GRAMIN Forerunner 310XT 這支錶嗎？其實，我